[...] na siłownie i zauwazyłem duże spadki w sile.., przykładowo robiąc klatke na ławeczce prostej przed wyjazdem robiłem serie 55kg 12x, 60kg 10x, 65 kg 10x i 70kg starałem się jak najwięcej, dziś chciałem zrobić tak samo i 65kg udało mi się ledwo 8 razy podnieść, w innych ćwiczeniach również zauważyłem spadek, czy forma wróci w miare szybko? czy [...]
Witam. Podobnie jak wiele innych osób niestety mocno odczułem negatywne działanie XS-a. Najgorsze jest to, że nie chce mi to przejść . Do tego muszę sie położyć spać dość szybko bo wstaje rano wcześnie. Dlatego mam pytanie do wszystkich którzy mieli styczność z tym suplementem. PO JAKIM CZASIE MAM SZANSE SIE POCZUĆ NORMALNIE??? Z góry dzięki za [...]
Cześć pisze tu by sie poradzić wczoraj(wtorek) robiłem klatke z tricepsem i zrobiłem na triceps 8 zamiast 10 serii tak jak zawsze robie. Do wyciskania francuskiego za szybko dołożyłem ciezaru i były to serie 6-8ptw i takie gorszej jakości bez pełnego dopięcia tak jak zazwyczaj robie mniejszym ciężarem. Dalsze 4serie to wyciąg. Zawsze robiłem [...]
[...] wróciła. Kilka dni temu kupiłem pulsometr żeby na bieżąco monitorować tętno bo z tego co mi wiadomo to najlepsze do spalania jest 65-75% cardio max. Strasznie się zdziwiłem jak spojrzałem na zegarek i widziałem przy powolnym biegu tętno 160-170. Jeżeli mam się trzymać tej granicy 65-75% to musiałbym iść a nie biec. Podczas biegu mogę swobodnie [...]
Witam od dłuższego czasu mam problemy z rozstępami które pojawiają mi sie na ramionach. Chce zacząć masować a potrafie szybko tyć i boje sie że wyjdzie mi ich jeszcze więcej jak przytyje. Co zrobić aby nie wychodziły nowe i aktualne były mniej widoczne, kiedy powinny zrobić sie bielsze? masowali byście dalej czy nie? bo od 3miesięcy je mam i są [...]
Z góry przepraszam gdyby już był taki temat ale tyle tego, że ciężko się połapać we wszystkim. Mam 20 lat, nie jest ze mną jakoś źle, parę lat ćwiczyłam ogólnie różne sporty, ostatnio trochę siłownia, ale super wysportowana nie jestem. Wiem, że nie ma magicznego środka żeby szybko zyskać na sile ale chodzi mi tylko o rady w jaki sposób powinnam [...]
ihaaa :) ........ mam pytanie odnosnie propa.......pytanie brzmi: po jakim czasie jest odczowalne jego dzialanie........z tego co wiele razy czytalem to nawet po pierwszym shocie sie juz cosik odczowa???........ale jak wiadomo teoria nie idze w parze z praktyka dlatego takie moje zapytanie do was :)........(wczoraj poszedl first shot miejsce jakie [...]
[...] miesnie) zyskałbym kg TŁUSZCZU przy 400-300 kcal nadwyżki w diecie? Wiem, ze to sprawa zindywidualizowana, ale zawsze mozna coś wiedziec na oko i miec porownanie, takze czekam na odpowiedzi. Jestem równiez ciekaw jak szybko mozna gubic tluszcz przy niedoborze np. 500-700 kcal diecie. Jak to ma jakies znaczenie to dodam ze moje bf to. 18%
jak w temacie, mimo iż udzielam się w tematach, a nie obserwuję biernie zdarza się, że po napisaniu przeze mnie postu, ktoś odpowie i już powiadomka nie dochodzi, czasem powiadomki przychodzą i nagle przestają po kilku odpowiedziach - jest to trochę irytujące... jest tak od ok. miesiąca, a wcześniej nie było żadnych problemów dodam, zę używam [...]
[...] od groma mam tego. przestałem ćwiczyć 2miesiące pózniej znów ćwicze 4cm przyrost bicka i spowrotem... zaczyna skóra szczypać i maksymalnie się rozciągneła. żeby mi w jakiś szybszy sposób na odbudowanie jej i pozwolić,się systematycznie jak mięsień budować. jaki sposób znacie? mam takie geny że szybko pompuje mięsień ale nie skóra :) [...]
[...] 70,5. Niestety zaniechalam wszystkich wysilkow w wakacje i wrocilo mi pare kilo. Dlugo waga utrzymywal mi sie w granicach 73-74kg. POtem zaczelam sie objadac i wpadlo mi jakie 2kg. Obecnie waze 74kg. Od nowa zaczelam walke z nadwage. Od wczoraj ponownie dieta, 3xtyg silownia i 2x fitnes. Niestety nie wiem jak jesc...nie potrafie zorganizowac [...]
jak szybko zmienić kształt łydki aby wyglądała o wiele zgrabniej gdyz od kolan łydki rozchodzą mi sie na boki - nie łącza mi sie . i mam problem z krótkimi spódniczkami bo jak tu chodzić w mini jak ma sie takie nogi
[...] bedzie trwała 4-6 tyg ( spokojna, nie drastyczna) do zgubienia kilka kg. stopniowo z tyg. na tydzien bede obcinał węgle Czy po porannych aerobach/HIIT na czczo mam przyjąc jakieś węgle proste ? Na ogól moje snaidanie wygladalo tak ze rozpoczynalem je od czegoś słodkiego(konfitura, miód) aby uzpelnić szybko glikogen pozniej np. płatki owsiane. [...]
[...] obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4700 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Moje zero kaloryczne obecnie wynosi okolo 3400 kcal. Jak [...]
[...] popsuł mi sie laser bo źle nagrałem płyte x8 bodajże a to za szybko , lecz dowiedziałem sie o tym po czasie =D , wymieniłem laser i konsoli praktycznie nie używałem dlatego "jak nowa" bo laser(serce konsoli) o tym świadczy W skład mojego zestawu wchodzi: -konsola ps2 z przeróbką -2 pady działające w różnym stopniu (w oryg. nie działają strzałki [...]
[...] wybrać na zawody w biegach 1000 metrów . WIęc mam miesiąc na przygotowanie Jak radzicie biegać dłuższe dystanse , czy krótko biegać a szybko ?? Ile czasu mam dziennie biegać ?? Chodze na siłownie więc jakie ćwiczenia mogę tam wykonywać dla poprawienia osiągów ?? Doradzcie jak robić cały trening ? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam
[...] w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano?? proszę o pomoc i z gory dziekuje
Siemacie Panowie. Osttanio mysle, zeby zakupic sobie taką o zwykla ławeczke, aby od czasu do czasu potyrać. Myslę nad jakimś tanim sprzętem aby miała modlitewnik, coś tego typu: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-a35b-i1581793891.html#gallery albo [...]
[...] to wygrywac z goscmi mojej wagi i czasem (rzadko) z ciezszymi jednakze schody zaczynaja sie gdy trafiam na przeciwnikow,ktorzy waza na oko 8-12 kg wiecej i nie traca szybko oddechu. Czy ktos doswiadczony w grapplingu moglby mi doradzic jaka wybrac strategie zeby sobie z kims takim poradzic gdy narzucenie szybkiego tempa walki nie wchodzi w gre?
Witam. Silownia zajmuje sie jakies dwa lata. Mam przebytych juz kilka cykli na suplementach. Teraz chcialbym stracic brzuch. Robilem caly czas mase nie myslac o brzuchu ze sie zatluscil poniewaz mialem wyjechac za granice jednakze plany sie popsuly i musze cos z tym brzuchem zrobic dosc szybko. Moj bf to 20%. Czytalem troche o roznych srodkach i [...]
